-
اختر معدات الحماية المناسبة لضمان سلامتك أثناء التمرين - معدات الحماية التي قد نستخدمها أو يجب أن نستخدمها أثناء التمرين.
القفازات: في المراحل الأولى من اللياقة ، نستخدم قفازات اللياقة البدنية كجهاز وقائي ، لأنه في بداية التدريب ، لا تستطيع راحة يدنا تحمل الكثير من الاحتكاك ، وغالبًا ما تتآكل وحتى تنزف.بالنسبة لبعض النساء ، يمكن لقفازات اللياقة البدنية أيضًا حماية أيديهن الجميلة وتقليل التآكل ...اقرأ أكثر -
اجهزةحماية
تتمثل الوظيفة الأولى لواقي المعصم في توفير الضغط وتقليل التورم ؛والثاني هو تقييد النشاط والسماح للجزء المصاب بالشفاء.من الأفضل عدم التدخل في الأداء الطبيعي لليد ، لذلك إذا لم يكن ذلك ضروريًا ، يجب أن تسمح معظم واقيات المعصم بحركة الإصبع ...اقرأ أكثر -
تحدث عن ضمادات الركبة
يعتقد بعض الناس أنه في الرياضات اليومية ، يجب ارتداء ضمادات الركبة لحماية مفصل الركبة.في الواقع ، هذا الرأي خاطئ.إذا لم تكن هناك مشكلة في مفصل ركبتك ولم يكن هناك أي إزعاج أثناء التمرين ، فلا داعي لارتداء وسادات الركبة.بالطبع ، في بعض الحالات ، يمكنك ارتداء ضمادات الركبة ، حيث ...اقرأ أكثر -
هل يمكن حقًا استخدام واقيات المعصم؟كيف يعمل؟
المعصم هو الجزء الأكثر نشاطًا في الجسم ، وهناك احتمال كبير للإصابة بالتهاب أوتار الركبة عند الرسغ.لحمايته من الالتواء أو تسريع الشفاء ، يعد ارتداء واقي المعصم أحد الطرق الفعالة.أصبح واقي المعصم من العناصر الضرورية التي يرتديها الرياضيون ...اقرأ أكثر -
معدات الحماية للمفاصل
واقي المعصم وواقي الركبة والحزام هي ثلاثة أجهزة واقية شائعة الاستخدام في اللياقة البدنية ، والتي تعمل بشكل أساسي على المفاصل.نظرًا لمرونة المفاصل ، فإن هيكلها أكثر تعقيدًا ، ويحدد الهيكل المعقد أيضًا ضعف المفاصل ، لذا فإن واقي المعصم ، ...اقرأ أكثر -
كيفية اختيار الركبتين والمعصمين؟يعلمك أن تختار الركبتين المناسبين والمعصمين
فصل الركبتين 1. ركبة ضيقة ملفوفة بالكامل حافظ على الدفء وشد العضلات وتقليل ارتعاش العضلات وتحسين ثبات الركبة.يمكن أن يعزز الدورة الدموية ، وهو مناسب للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام ، والأشخاص الذين يخشون التعرض للإصابة في المحترفين ...اقرأ أكثر -
نعلمك عن وسادات الركبة
ما هي وسادة الركبة منصات الركبة هي قماش يستخدم لحماية ركب الناس.لا تعد وسادات الركبة جزءًا مهمًا للغاية في الرياضة فحسب ، بل تعد أيضًا جزءًا ضعيفًا وضعيفًا نسبيًا.يمكن أن تقلل وسادات الركبة من الإصابات الناجمة عن التواء المفصل ، والإفراط في التمدد والانحناء من خلال الضغط ؛ ...اقرأ أكثر -
يعلمك كيفية اختيار واقي المعصم
تتمثل وظيفة واقي المعصم في توفير الضغط وتقليل التورم ؛والثاني هو تقييد الأنشطة والسماح للجزء المصاب بالتعافي.معيار واقي المعصم الجيد 1. يمكن استخدامه على كل من اليسار واليمين ، وله وظائف الضغط والتقييد: ...اقرأ أكثر -
كيف ومتى ولماذا نستخدم ضمادات المقبض في رفع الأثقال؟
عندما تسأل عن أجزاء الجسم الأكثر استخدامًا في رفع الأثقال أو رياضات التقوية ، فحينئذٍ تفكر في الساقين أو الكتفين أو أسفل الظهر ، ولكن غالبًا ما تنسى أن اليدين وخاصة الرسغين يلعبان دورًا رئيسيًا في كل تمرين تقريبًا.إنهم هناك...اقرأ أكثر
