• head_banner_01

أخبار

اختر معدات الحماية المناسبة لضمان سلامتك أثناء التمرين - معدات الحماية التي قد نستخدمها أو يجب أن نستخدمها أثناء التمرين.

القفازات:
في المراحل الأولى من اللياقة ، نستخدم قفازات اللياقة البدنية كجهاز وقائي ، لأنه في بداية التدريب ، لا تستطيع راحة يدنا تحمل الكثير من الاحتكاك ، وغالبًا ما تتآكل وحتى تنزف.بالنسبة لبعض النساء ، يمكن لقفازات اللياقة البدنية أيضًا حماية أيديهن الجميلة وتقليل التآكل على راحة اليد."ولكن بعد فترة المبتدئين ، اخلع قفازاتك واشعر بقوة الحديد.هذا لا يجعل راحة يدك أقوى فحسب ، بل يحسن أيضًا من قوة قبضتك ".

القفازات

حزام معزز:
عادة ما يتم ربط هذا النوع من الأجهزة الواقية بالمعصم من أحد طرفيه وبالحديد في الطرف الآخر.يمكن أن يحسن قوة قبضتك بشكل فعال ، مما يتيح لك استخدام الحديد الثقيل للتدريب على حركات مثل السحب الصلب وتجديف الحديد.توصيتنا هي عدم استخدام الحزام المعزز أثناء التدريب العام.إذا كنت تستخدم الحزام المعزز عدة مرات ، فلن يكون له تأثير على قوة قبضتك فحسب ، بل سيخلق أيضًا تبعية ويقلل من قوة قبضتك.
وسادة القرفصاء:
في المراحل المبكرة من القرفصاء ، إذا كنت تستخدم تمرين القرفصاء المرتفع ، يمكن للوسادة أن تخفف الانزعاج الناجم عن وزن الحديد.ضع وسادة على العضلة شبه المنحرفة الخلفية من رقبتك ، ولن يكون هناك الكثير من الضغط بعد الضغط على قضيب الحديد.وبالمثل ، مثل قفازات اللياقة ، يمكننا استخدامها في المراحل المبكرة ، والتكيف معها تدريجيًا لاحقًا ، مما يمكننا من تحسين لياقتنا البدنية.
رسغ/حراس الكوع:
يمكن لهذين الشيئين حماية مفصلي ذراعك - مفاصل الرسغ والكوع - في العديد من حركات الأطراف العلوية ، خاصة في تمارين الضغط على البنش.قد نتشوه عندما ندفع أوزانًا معينة يصعب التحكم فيها ، ويمكن لهذين الواقيين حماية مفاصلنا بشكل فعال ومنع الإصابة غير الضرورية.

حراس الكوع

حزام:
هذا الجهاز الواقي هو الأنسب لنا لاستخدامه.الخصر هو الجزء الأكثر عرضة للإصابة أثناء اللياقة البدنية.عندما تنحني لحمل قضيب الحديد أو الدمبل ، عندما تقوم بقرفصاء قاسية أو حتى دفع راقد ، فإن خصرك يبذل قوة أكثر أو أقل.يمكن أن يؤدي ارتداء الحزام إلى حماية خصرك بشكل فعال ، مما يوفر أقوى حماية لجسمنا ، سواء كان حزام كمال الأجسام الناعم بشكل عام ، أو حزام رفع الأثقال وهو حزام صلب لرفع القوة.كل حزام لديه قدرات دعم مختلفة.يمكنك اختيار الحزام الذي يناسبك بناءً على برنامجك التدريبي وشدته.
وسادة في الركبة:
يمكن تقسيم مصطلح "وسادة الركبة" إلى عدة فئات.بشكل عام ، نستخدم وسادات الركبة الرياضية في كرة السلة ، لكن هذا غير مناسب لأنشطة اللياقة البدنية لدينا.في اللياقة ، نحتاج إلى حماية ركبنا ببساطة عن طريق القرفصاء بعمق.في وضع القرفصاء ، نختار بشكل عام نوعين من وسادات الركبة ، أحدهما غطاء الركبة ، والذي يمكن أن يغطي ركبتيك مثل الأكمام ، مما يمنحك بعض الدعم وتأثير العزل الحراري ؛والآخر هو ربط الركبة ، وهو عبارة عن شريط طويل مسطح.نحن بحاجة إلى لفه بإحكام قدر الإمكان حول ركبتك.يمنحك ربط الركبة دعماً أكبر مقارنة بغطاء الركبة.في القرفصاء الثقيلة ، يمكننا استخدام ربط الركبة للتدريب.


الوقت ما بعد: 23 مارس - 2023