واقي المعصم وواقي الركبة والحزام هي ثلاثة أجهزة واقية شائعة الاستخدام في اللياقة البدنية ، والتي تعمل بشكل أساسي على المفاصل.نظرًا لمرونة المفاصل ، فإن هيكلها أكثر تعقيدًا ، كما أن الهيكل المعقد يحدد أيضًا ضعف المفاصل ، لذلك يتم إنتاج واقي الرسغ وواقي الركبة والحزام.ومع ذلك ، لا يزال المستهلكون متشككين بشأن دور هذا النوع من معدات الحماية وهم أيضًا متشابكون للغاية عند شرائها.
هناك سببان رئيسيان:
1. لا تعرف مبدأ الحماية المشتركة مع معدات الحماية؟
2. هناك أنواع عديدة من الواقيات في السوق.لا أعرف أي واحد أختار؟
سيتم إعطاء الإجابات على الأسئلة أعلاه أدناه.
غطاء المعصم
يعتبر الرسغ من أكثر المفاصل مرونة في الجسم ، لكن المرونة تمثل ضعفًا.كما يتضح من الشكل أدناه ، يتكون مفصل الرسغ من عدة قطع من العظام المكسورة ، مع ربط الأربطة فيما بينها.إذا تعرض الرسغ لضغط غير لائق لفترة طويلة ، فسيحدث التهاب المفاصل.عندما نضغط على الرسغ ، يكون الانحناء المفرط للمعصم تحت ضغط غير طبيعي ، لذلك يمكننا منع إصابة المعصم عن طريق الحفاظ على راحة اليد في وضع مستقيم مع الساعد ، وتتمثل وظيفة واقي المعصم في استخدام مرونته لمساعدتنا على كسر راحة اليد العودة إلى الوضع الرأسي.
ستعرف من هنا أن واقي المعصم ذو المرونة الكبيرة سيلعب دورًا في اللياقة البدنية ، لذا فإن واقي المعصم بنوع الضمادة في السوق يتمتع بمرونة عالية وهو جهاز وقائي ضروري لحشد اللياقة البدنية ، في حين أن واقي معصم كرة السلة مع مادة المنشفة يستخدم بشكل أساسي لمنع تدفق العرق من الذراع إلى راحة اليد ، مما يؤثر على شعور لعب الكرة ، لذلك فهي غير مناسبة للياقة البدنية.
في حالة إصابة المعصم ، فإن واقي معصم كرة السلة وواقي المعصم الضمادة ليسا أفضل واقي.لا يمكنهم منع حركة المعصم.يحتاج الرسغ المصاب إلى الراحة وارتداء قفازات ثابتة لمنع حركة المعصم بشكل سلبي.
وسادة في الركبة
مرونة مفصل الركبة أقل بكثير من مرونة الرسغ ، ولكنها أيضًا جزء ضعيف.في الحياة اليومية ، يتحمل مفصل الركبة الكثير من الضغط.وفقًا للبحث ، فإن الضغط من الأرض إلى الركبة عند المشي يكون 1-2 مرة من ضغط جسم الإنسان ، والضغط عند القرفصاء سيكون أكبر ، وبالتالي فإن مرونة وسادة الركبة ضئيلة أمام الضغط ، لذلك وسادة الركبة هي أيضًا عنصر زائدة عن الحاجة لجمهور اللياقة البدنية ، فمن الأفضل تقوية عضلات الفخذ ومفصل الورك لتقليل الضغط على الركبة بدلاً من ارتداء وسادات الركبة.
وستساعدنا وسادات الركبة على شكل ضمادة على الغش في القرفصاء.هذا النوع من وسادات الركبة سيكون له انتعاش كبير بعد الضغط عليه وتشويهه ، مما سيساعدنا على الوقوف بسهولة أكبر.إذا ارتدينا هذا النوع من وسادات الركبة أثناء المنافسة ، فسيساعد ذلك الرياضيين على الفوز بالمركز ، لكن ارتداء واقيات الركبة في التدريبات العادية يخدع أنفسنا.
بالإضافة إلى وسادات الركبة من نوع الضمادات ، هناك أيضًا وسادات للركبة يمكن وضعها مباشرة على الساقين.يمكن لهذا النوع من وسادة الركبة أن يظل دافئًا ويمنع مفصل الركبة من البرودة ، والآخر هو مساعدة الأشخاص الذين أصيبوا بمفصل الركبة لإصلاح مفصل العظام وتقليل الألم.على الرغم من أن التأثير صغير ، إلا أنه سيكون له تأثير ضئيل أيضًا.
حزام
هنا نحن بحاجة لتصحيح الخطأ.حزام اللياقة ليس حزام حماية للخصر ، ولكنه حزام حماية خصر عريض وناعم.وتتمثل مهمتها في الحفاظ على الصحة ، ويمكنها تصحيح وضعية الجلوس والتدفئة.
دور حماية الخصر هو التصحيح أو الدفء.دورها مختلف عن دور حزام رفع الأثقال.
على الرغم من أن حزام الخصر في اللياقة يمكن أن يلعب دورًا صغيرًا في حماية العمود الفقري القطني ، إلا أنه لا يمكن حمايته إلا بشكل غير مباشر.
لذلك يجب أن نختار حزام رفع الأثقال بنفس العرض في اللياقة البدنية.هذا النوع من الحزام ليس عريضًا بشكل خاص ، مما يؤدي إلى ضغط هواء البطن ، في حين أن الحزام ذو المقدمة الرفيعة والظهر العريض ليس جيدًا جدًا للتدريب على الوزن الثقيل ، لأن الظهر العريض جدًا سيؤثر على ضغط الهواء.
لا ينصح باستخدام حزام عند ممارسة أوزان أقل من 100 كجم ، لأن ذلك سيؤثر على تمرين عضلات البطن المستعرضة ، والتي تعتبر أيضًا عضلات مهمة لتثبيت الجسم.
ملخص
بشكل عام ، فإن استخدام وسادات القرفصاء في معدات بناء الجسم سيزيد الضغط على العمود الفقري القطني ويسبب إصابات ، وسيساعدنا استخدام وسادات الركبة في الغش.
الوقت ما بعد: مارس -03-2023
