أخبار

الجري هو أحد التمارين البدنية الأكثر استخدامًا.يمكن للجميع إتقان سرعة الجري والمسافة والطريق وفقًا لحالته الخاصة.

هناك العديد من الفوائد للجري: فقدان الوزن والشكل ، والحفاظ على الشباب إلى الأبد ، وتعزيز وظيفة القلب والرئة ، وتحسين نوعية النوم.بالطبع ، التشغيل غير السليم له أيضًا عيوب معينة.تتسبب الرياضات المتكررة في حدوث إصابات ، وغالبًا ما يكون الكاحل أو الركبة أول الضحايا.

في الوقت الحاضر ، يحرص الكثير من الناس على الركض على جهاز المشي ، مما قد يؤدي بسهولة إلى تآكل الركبة.تعني عبارة "ركض الركبة" أنه أثناء عملية الجري ، نظرًا للتلامس المتكرر بين القدمين والأرض ، يجب ألا يتحمل مفصل الركبة ضغط الوزن فحسب ، بل يجب أن يخفف أيضًا من تأثير الأرض.إذا كان المستحضر غير كافٍ ، فمن السهل التسبب في إصابة الركبة الرياضية.

بعض الناس لا يمارسون الرياضة كثيرًا في الأوقات العادية.في عطلات نهاية الأسبوع ، يبدأون في الجري لمجرد نزوة ، وهو ما يسهل أيضًا التسبب في إصابات رياضية ، وهو ما يُطلق عليه سريريًا "مرض نهاية الأسبوع الرياضي".عند الجري ، يجب رفع الركبة إلى الوضع الأصلي من الفخذ إلى الخصر.الخطوة الطويلة جدًا ستؤدي إلى تلف الرباط بسهولة.

يجب أن يختلف الجري أيضًا من شخص لآخر.يجب أن يختار كبار السن بعض الرياضات التي تتسم بقليل من العداء والشدة ، مثل المشي ، لتحل محل رياضة الجري.قبل الجري ، تأكد من الإحماء وارتداء بعض الإجراءات الوقائية ، مثلواقية الركبووسادات المعصم.بمجرد أن تشعر بعدم الارتياح أثناء التمرين ، يجب أن تتوقف عن ممارسة الرياضة على الفور.في حالة الإصابة الواضحة ، حاول الحفاظ على وضع ثابت ، واتخاذ الكمادات الباردة وغيرها من الإجراءات للعلاج الطارئ ، واطلب العلاج الطبي في الوقت المناسب.