عندما تسأل عن أجزاء الجسم الأكثر استخدامًا في رفع الأثقال أو رياضات التقوية ، فحينئذٍ تفكر في الساقين أو الكتفين أو أسفل الظهر ، ولكن غالبًا ما تنسى أن اليدين وخاصة الرسغين يلعبان دورًا رئيسيًا في كل تمرين تقريبًا.لذلك فهم يتعرضون لضغط مرتفع بنفس القدر.تتكون اليد من 27 عظمة ، ثمانية منها موجودة على الرسغ ومدعومة بمجموعة متنوعة من الأربطة والأوتار.
هيكل المعصم معقد للغاية ، حيث يجب أن يتمتع بدرجة عالية من الحركة لضمان جميع الوظائف الضرورية لليد.
ومع ذلك ، فإن الحركة العالية تؤدي أيضًا إلى استقرار أقل وبالتالي زيادة خطر الإصابة.
خاصة عند رفع الأثقال ، تؤثر قوى هائلة على المعصم.لا يكون الحمل على المعصم مرتفعًا للغاية فقط عند التمزق والدفع ، ولكن أيضًا أثناء تمارين القوة الكلاسيكية مثل الركوع الأمامي أو الضغط بقوة.تعمل الضمادات على تثبيت الرسغ وبالتالي تقلل من خطر الإصابة وتمنع التوتر أو الحمل الزائد.بالإضافة إلى التثبيت ، تتمتع ضمادات المعصم بخصائص إيجابية أخرى: فهي تتمتع بتأثيرات تسخين ودوران دمويتين ، كما أن الدورة الدموية الجيدة هي دائمًا أفضل شكل للوقاية من الإصابات وتجديدها بعد الحمل العالي.
يمكن لف ضمادات المعصم بسهولة حول المعصم.يمكن أن يكون الجرح أكثر إحكاما أو أكثر مرونة حسب درجة الثبات المطلوبة.ومع ذلك ، يجب عليك التأكد من أنها لا تجلس بعمق شديد تحت المفصل.وإلا فإنك ترتدي سوارًا أنيقًا ، لكن وظيفة الضمادة مفقودة.
ومع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن المعصم يجب أن يظل مرنًا.المرونة والاستقرار يلعبان معًا ويكملان بعضهما البعض ، على سبيل المثال ، عند التبديل أو عند ثني الركبة الأمامية.أولئك الذين يعانون من مشاكل في الحركة مع هذه التمارين لن يحسنوها بمجرد استخدام دعامات المعصم.يجب أن تستمر في العمل على تحسين حركة المعصم والكتف.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باستخدامهدعامات المعصمفقط للمجموعات الثقيلة والأحمال العالية.يمكن أن يعتاد الرسغون على الإجهاد أثناء الإحماء.لأن الضمادات تعمل فقط على منع الحمل الزائد.لذلك لا يجب عليك ارتدائها طوال الوقت.
نظرًا لأن كل رياضي يحب الذهاب إلى أقصى حد في التدريب أو المنافسة ، فإن دعامات المعصم هي أداة مفيدة.لذلك ، يجب أن تكون موجودة في كل حقيبة رياضية.
الوقت ما بعد: 17 فبراير - 2023
