أخبار

حزام تقوية اللياقة البدنية
الهدف الأساسي من تدريب الظهر هو منع استنفاد الساعدين مسبقًا وعدم القدرة على مواصلة التدريب عندما لا تزال هناك قوة متبقية في الظهر."نظرًا لأن قوة الساعد ضعيفة بطبيعتها ، وكتلة العضلات ليست أكبر بكثير من تلك الموجودة في مجموعات العضلات الكبيرة مثل الظهر ، فمن السهل استنفادها مبكرًا.في هذا الوقت ، إذا كنت ترغب في مواصلة التدريب ، فمن الضروري ارتداء حزام معزز. ".
سوار اللياقة البدنية
يتم استخدامه لتمارين الكتف أو الصدر باستخدام أدوات مجانية.وتتمثل وظيفته في استخدام الضغط لشد معصمك والعضلات المحيطة به ، مما يوفر الدعم والثبات ، ويمنعك من إصابة معصمك عن طريق الخطأ أثناء التدريب الثقيل ، مما يفوق الخسارة.”لا تقلل من شأن هذا الشيء.إنه ليس مثل الحزام المعزز.في أفضل الأحوال ، يكون استنفاد ذراعك الصغير مجرد تعليق للتدريب.ومع ذلك ، إذا كان مفصل معصمك مرهقًا أو كان وزنك أكبر من أن يتحمله أثناء تدريب الصدر ، فهناك احتمال كبير لإيذاء نفسك عن طريق الخطأ. "يمتلك اللاعبون المبتدئون حركات غير قياسية ، ويمكن لواقي المعصم أن يوفر تأثيرًا تصحيحيًا.يتمتع اللاعبون الأكبر سنًا بوزن كبير جدًا ، ويمكن لواقي المعصم أن يوفر تأثيرًا وقائيًا.

قفازات اللياقة البدنية
لا تفترض أن ارتداء قفازات اللياقة البدنية لن يسبب الشرانق."إذا تدربت بأوزان ثقيلة ، فسيكون هناك ضغط بين قاعدة راحة اليد ، وثني المفاصل ، والحديد.هذه هي الطريقة التي تظهر بها تلك المسامير.نظريًا ، إذا كان الوزن صغيرًا ، فلن تصاب بمسامير مع أو بدون قفازات ".تشمل فوائد ارتداء قفازات اللياقة النقطتين التاليتين: زيادة بعض الاحتكاك ، وامتصاص العرق ، ومنع الانزلاق.ستكون درجة النظافة أفضل نسبيًا ومناسبة للمبتدئين.يمكن أن يمنع أيضًا الشرانق والمعدات من الضغط والتأثير على الطاقة ، لكن اللاعبين الأكبر سنًا لا يستخدمونها بشكل عام ، إما باستخدام مسحوق المغنيسيوم أو عدم ارتدائه.
حزام اللياقة
إنها تستخدم بشكل أساسي للتدريب مثل القرفصاء والسحب القاسي ، مما يوفر ضغطًا قويًا على الخصر وتثبيت القلب ، وبالتالي حماية الخصر من الإصابة ، وتقليل التعب في أسفل الظهر بشكل فعال ، مما يتيح لك إكمال تدريب أعلى كثافة.لذلك ، كلما كان الحزام أكثر صلابة ، كان أداء الحماية أفضل ، وكلما كان الحزام أكثر ليونة ، كلما كان أكثر راحة."نظرًا لأن القرفصاء والسحب الشديد يمثلان حدثين من أحداث اللياقة البدنية الرئيسية الثلاثة ، فإن التدريب صعب للغاية ، ولا يمكن للمبتدئين ببساطة التحكم في توازن أجسامهم ومعايير حركتهم.الإصابات العرضية أمر شائع ".يمكن أن يؤدي ارتداء الحزام إلى منع حدوث ذلك بشكل فعال ، وحتى إذا كان تأثير التدريب ضعيفًا ، فلن يؤذي ذلك.بالنسبة للاعبين الأكبر سنًا ، يلعب التدريب المكثف دورًا وقائيًا.
هناك أيضًا أشياء مثل وسادات الركبة ومنصات الكوع ، وواحدة للكذب والدفع ، وواحدة للقرفصاء."لا يمكن للمبتدئين استخدامه على الإطلاق ، حتى لعشاق اللياقة البدنية.عادة ما يستخدمه المحترفون أو المدربون الثقيلون بشكل خاص ".